指分け、足首回し、クルクル、トントン は
今までの積み重ねの甲斐あって、
一人一人各自でできたことにびっくり！
この回のメインは
下肢５（カシ ファイブ）
レッグカール、ヒップエクステンション、
アブダクション、アダクション、
二―エクステンション
コアを支えるため この5つをしっかり。
特に ヒップエクステンション、アブダクション、アダクションの
３つを再度確認しましたね。
そして ランジ を新しく学びました。
コアが整っていないと 静止できなかったね。
毎日コツコツやると 効果が大きい と。
次は 3月3日 １４：３０からです。
今までの積み重ねの甲斐あって、
一人一人各自でできたことにびっくり！
この回のメインは
下肢５（カシ ファイブ）
レッグカール、ヒップエクステンション、
アブダクション、アダク
二―エクステンション
コアを支えるため この5つをしっかり。
特に ヒップエクステンション、アブダクション、アダクションの
３つを
そして ランジ を新しく学びました。
コアが整っていないと 静止できなかったね。
毎日コツコツやると 効果が大きい と。
次は 3月3日 １４：３０からです。
